Prijava
Savjeti: KUĆNI LJUBIMCI
Pića za djecu – zdravi utaživači žeđi
01 srp 2015 11:33:00
27506 views
0 comments
Većina djece (uostalom kao i odraslih) pije premalo tekućine.

Gubitak vode (već od 2 %) može dovesti do umora i nepažnje, sporijih reakcija i nedostatka snage, do glavobolje ili zatvora. Naš organizam signalizira nam potrebu za vodom u vidu žeđi. No, često se događa da taj signal upozorenja jednostavno previdimo. To se naročito događa djeci (posebno tijekom igre) i zato je važno podsjećati ih na to da redovno uzimaju tekućinu.
Mjerodavne institucije za prehranu djece preporučuju da djeca vrtićke dobi dnevno popiju minimalno 800 mililitara tekućine, djeca školske dobi oko jednu litru, a teenageri najmanje 1,5 l tekućine. Tijekom ljetnih mjeseci i vrućina, prilikom bavljenja sportom i sl. aktivnostima, potrebno je udvostručiti količinu tekućine.

Idealno piće za utažiti žeđ je voda, obična voda.

Djecu odmalena treba učiti da piju vodu kada su žedna. Biljni i voćni čajevi također su prihvatljivi, ali djeca ih rijetko piju nezaslađene.

Prirodni, domaći voćni sokovi sadrže mnoštvo vitamina, minerala ali i voćni šećer. Iz tog razloga bi trebalo voćne sokove razrijediti sa vodom u omjeru 1:1. Nektari, limunade i drugi industrijski proizvedeni sokovi sadrže malo voća, ali najčešće mnogo šećera. Izuzetak je domaća limunada zaslađena medom. Mlijeko je zdravo i trebalo bi biti dnevno zastupljeno kao prehrambena namirnica, a ne kao sredstvo za utaživanje žeđi. Za djecu nikako nisu preporučljiva pića koja sadrže umjetna sladila (light pića), kava, crni i zeleni čaj, gazirani sokovi, ledeni čajevi i energetska pića. Voćni sok proizveden od 100 % voća, sadrži vitamine i minerale te, ovisno o sorti, i do 10 % šećera iz voća. Voćni nektar sadrži 25 do 50 % voća, znatno manje vitamina i minerala i najmanje 12 % šećera. Razrijeđeni voćni sokovi sadrže do 30 % voća, ostatak čine šećer i voda, umjetna boja, umjetno sladilo i razni ostali dodaci.

 

Zaključak: Voda je najzdravije piće i trebala bi biti najzastupljenije piće za utaživanje žeđi. 

 

Piše: Čuvalica.hr uredništvo
Izvor: Praktičanživot.hr
Photo:

Galerija slika
Nema galerije slika.
Youtube video-zapisi
Nema youtube video zapisa.
Ovaj članak ima 0 komentara
.



Kako postati PREMIUM član?

  • Želiš znati kako postati PREMIUM član? KLIKNI me :)
  • Postani PREMIUM član i pristupi kontakt informacijama
  • Pronađi pomoć za sebe, svoju obitelj, dom ili tvrtku
  • Preporuke i mišljenja roditelja, poslodavaca, klijenata
  • Razmjena poruka i informacija
  • Pristup sigurnosnom profilu osobe za Premium Star korisnike!

Pronađi posao!

  • BESPLATNO napravi svoj oglas!
  • ISTAKNI svoj oglas kao PREMIUM član i omogući pristup kontakt informacijama
  • Javi se obiteljima ili tvrtkama koje trebaju tvoju pomoć i usluge
  • Budi dostupan za najbolje i najzanimljivije poslove
  • Pretražuj oglase za posao po obrazovanju, znanju, plaći, lokaciji...