Prijava
Savjeti: STARIJE OSOBE
Zašto je doručak važan u svakodnevnoj prehrani
11 lip 2014 06:21:00
23403 views
0 comments

Organizam nakon buđenja treba energiju i potrebne nutrijente za normalno funkcioniranje. Zato se većina nutricionista slaže sa tvrdnjom da je doručak najvažniji. Kako bi organizam normalno funkcionirao treba kvalitetan energetski bogat jutarnji obrok.

 

Za pokretanje metabolizma i svih vitalnih funkcija organizma potrebna je energija koju dobivamo za doručak. Tako bi doručak trebao osigurati jednu četvrtinu dnevnih potreba u kojeg obavezno trebamo uvrstiti mlijeko i mliječne proizvode, integralni kruh, žitarice i voće.


Doručak bi trebao biti najobilniji obrok u danu ali ne i najkaloričniji obrok u danu stoga kod odabira treba pripaziti na tjelesnu masu, građu, dob...

Činjenica je da ćemo teško ostati dugoročno zdravi a i produktivni preko dana ukoliko

od jutra ne unesemo dovolnu količinu energije u naš organizam. Ipak naše tijelo stagnira nekoh 8 sati preko noći.


Za sve one koji vole "jaču" hranu mogli bi odabrati npr. jaja, šunku, sir, maslac, kruh...
Za one koji vole dijetalnu opciju tako npr. mogu odabrati voće, jogurt...
I za one koji vole žitarice tu mogu biti različito svježe voće s mlijekom ili jogurtom, sušeno voće, ovakav doručak bit će pun B vitamina, vlakana.

Najbolje što možete ujutro napraviti za svoj organizam jest doručkovati jer ćete
dobiti potrebnu energiju, biti smireniji i koncentriraniji, ubrazti metabolizam.

Također obratite pažnju na najmlađe, djecu koju treba poučavati i vi im biti primjer uzimanja zdravog doručka.
Ako vaše dijete ne pije mlijeko uvijek mu ponudite alternativu jogurt ili sok.

Znači nije dovoljno da dijete čeka doručak do podneva u vrtiću ili školi, već ako je potrebno ranije ga probuditi i ponuditi mu kvalitetan obrok za zdravlje!

 

Mnoga istraživanja su pokazala da osobe koje redovite konzumiraju doručak rade učinkovitije te imaju manje problema sa težinom od onih koji ga preskaču.

Doručak je zasigurno najbolja stvar koju možete učiniti za svoj organizam.

Doručkom ćete ...

  • imati više energije
  • biti koncentriraniji
  • manje jesti tijekom dana
  • ubrzati metabolizam
  • biti smireniji
Autor: Čuvalica.hr uredništvo

Photo:

Galerija slika
Nema galerije slika.
Youtube video-zapisi
Nema youtube video zapisa.
Ovaj članak ima 0 komentara
.



Kako postati PREMIUM član?

  • Želiš znati kako postati PREMIUM član? KLIKNI me :)
  • Postani PREMIUM član i pristupi kontakt informacijama
  • Pronađi pomoć za sebe, svoju obitelj, dom ili tvrtku
  • Preporuke i mišljenja roditelja, poslodavaca, klijenata
  • Razmjena poruka i informacija
  • Pristup sigurnosnom profilu osobe za Premium Star korisnike!

Pronađi posao!

  • BESPLATNO napravi svoj oglas!
  • ISTAKNI svoj oglas kao PREMIUM član i omogući pristup kontakt informacijama
  • Javi se obiteljima ili tvrtkama koje trebaju tvoju pomoć i usluge
  • Budi dostupan za najbolje i najzanimljivije poslove
  • Pretražuj oglase za posao po obrazovanju, znanju, plaći, lokaciji...