Prijava
Savjeti: STARIJE OSOBE
Tjelesno vježbanje i rekreacija
23 sij 2015 09:48:00
12637 views
0 comments
Tjelovježba je jadan od najboljih načina detoksikacije organizma. Pritom ne morate preforsirati tijelo, bit će dovoljno petnaestak minuta dnevno.

Najjednostavnija vježba je hodanje. Kad god i gdje god možeta: hodajte!

Početak vježbanja je najteži dio. Svakodnevno vježbanje je bolje od dva sata teretane jedan outa tjedno.

U svakodnevnom kretanju umjesto da koristite lift radije hodajte stepenicama, ako stojite u redu i čekate probajte stegnuti i opustiti stražnjicu deset puta, stegnite i opustite trbuh deset puta ili pak dok sjedite pokušajte podizati jednu nogu zatim drugu.

 

Kada smo kod hodanja, moramo znati da nije svako hodanje rekreacija. Od hodanja koje prakticiramo kao rekreaciju vrlo se razlikuje šetnja, hodanje po gradu ili pak kupnja.

 

Za rekreacijsko hodanje moraju biti ispunjeni sljedeći uvjeti: hodanje mora biti dovoljno brzo, kao da nam se žuri (time se kucanje srca ubrzava i poveća broj udisaja),hodanje mora trajati dovoljno dugo (inače stručnjaci priznaju kada je riječ o hodanju kao rekreaciji da se  isto mora prakticirati barem 30 minuta na dan) pa se time znojimojer su mišići opterećeniji.

 

Važno je svakodnevno rekreirati svoje tijelo kako bi ono bilo u dobroj formi i što je najvažnije time pridonosimo svom psihofizičkom zdravlju.

 

Autor: Čuvalica.hr 

Photo:

Galerija slika
Nema galerije slika.
Youtube video-zapisi
Nema youtube video zapisa.
Ovaj članak ima 0 komentara
.



Kako postati PREMIUM član?

  • Želiš znati kako postati PREMIUM član? KLIKNI me :)
  • Postani PREMIUM član i pristupi kontakt informacijama
  • Pronađi pomoć za sebe, svoju obitelj, dom ili tvrtku
  • Preporuke i mišljenja roditelja, poslodavaca, klijenata
  • Razmjena poruka i informacija
  • Pristup sigurnosnom profilu osobe za Premium Star korisnike!

Pronađi posao!

  • BESPLATNO napravi svoj oglas!
  • ISTAKNI svoj oglas kao PREMIUM član i omogući pristup kontakt informacijama
  • Javi se obiteljima ili tvrtkama koje trebaju tvoju pomoć i usluge
  • Budi dostupan za najbolje i najzanimljivije poslove
  • Pretražuj oglase za posao po obrazovanju, znanju, plaći, lokaciji...